Nå om sommeren når det er varmt ute, kan det være ekstra viktig å fylle på med væske i løpet av dagen.
Men hvor mye skal man egentlig drikke? Mindre enn man tror, ifølge lege, skriver svenske MåBra.
Hvor mye vann bør man drikke hver dag varierer veldig avhengig av hvem man er og hva man gjør.
Slik regner man
Ifølge Christina Lundell, spesialist i allmennmedisin, så finnes det en regnemetode å bruke for å finne ut hvor mye vann man skal drikke hver dag.
Man regner rett og slett på tre centiliter hver kilo og dag. Det betyr at dersom man veier 80 kilo så bør man drikke 2,4 liter hver dag.
I tillegg til selve glassene med vann vi drikker, så får vi også vann gjennom maten vi spiser, som vanligvis dekker rundt 20 prosent av vårt totale vanninntak.
Lysegult tiss
Er det varmt ute og hvis man trener, så trenger man selvfølgelig å fylle på med mer vann.
Svetter man mer enn andre, så trenger man også å fylle på med litt ekstra salt på en eller annen måte. Hvis man får i seg for lite vann, blir urinen mer konsentrert, noe som gir urinen sin mørkegule farge som vi alle har sett på et tidspunkt.
Hvis tisset er lysegult, er væskebalansen på et godt nivå.
Visste du om dette? Trykk på dele-knappen for å spre denne viktige informasjonen!
