Å krype til sengs ved siden av sin kjære er noe av det beste som finnes. Kos og prat om dagen som har gått og dagen som kommer fyller rommet med fred og glede.
Helt til den ene begynner å snorke, noen ganger så høyt at det minner om boring i betong ved øret. Snorking er ikke bare irriterende; den påvirker også søvnkvaliteten for begge parter.
Det finnes imidlertid triks for å håndtere en snorkende partner.
Det er ikke spesielt gøy å ligge ved siden av en som snorker kraftig, eller å være snorkeren selv, for den saks skyld.
Søvnekspert Joy Richards tilbyr ifølge The Mirror enkle, men effektive tips for å dempe de verste snorkelydene om natten.
Finnes ingen universalløsning
Det finnes ingen universalløsning på snorking, ettersom det kan ha mange ulike årsaker.
Snorking kan avhenge av kostholdet, hvordan man sover og hvor snorkingen kommer fra.
Men her er fire smarte husmortriks som kan hjelpe mot snorking.
1. Kroppspute
En kroppspute, ofte lik putene anbefalt for gravide kvinner mot slutten av svangerskapet, er en lang pute som man kan lene seg mot på den ene siden.
– Folk tror kroppsputer bare er for komfort, men de forhindrer også at man havner på ryggen. For de som snorker i ryggleie, kan en kroppspute virkelig hjelpe ved å holde dem på siden eller magen, sier Joy Richards til The Mirror.
2. Tennisball
Tennisballtrikset, som er ment for dem som snorker i ryggleie, går ut på å feste en tennisball på baksiden av pysjamasen eller ved snorkerens side av sengen.
– En tennisball gjør det ubehagelig å ligge på ryggen, og tvinger dem til å sove i en annen stilling. Jeg har hatt mange kunder som sier at dette virkelig fungerer, sier Joy Richards til The Mirror.
3. Vurder kostholdet
Dersom de tidligere nevnte triksene ikke gir resultat, kan det være lurt å revurdere kveldsvanene. Kostholdet er viktig, siden store måltider og meieriprodukter kan ifølge studier forverre snorking. Det anbefales mindre porsjoner og å unngå koffein og melk før sengetid.
4. Dropp alkohol
Akkurat som punktet ovenfor er det viktig å holde seg unna alkohol før leggetid. Å ta seg en sengedrink kan virke som en god idé ettersom man blir døsig og trøtt, men alkohol har motsatt effekt.
– Å tro at alkohol gir bedre søvn er helt feil. Man sovner kanskje raskere etter noen glass vin, men kvaliteten på søvnen reduseres. Alkohol påvirker halsmuskulaturen, noe som også øker risikoen for snorking, sier Joy Richards til The Mirror.
Hvis du vil ta noen glass, men likevel få en god natts søvn, bør du slutte å drikke fem timer før leggetid.
Kjenner du til disse triksene? Trykk på dele-knappen slik at dine snorkende venner også kan lese dette i dag!
