Sommeren i Norge er helt fantastisk på mange måter. Kveldene er lange, lyse og varme.
Den norske sommeren er også vanligvis ganske kort sammenlignet med andre land, så det er viktig å utnytte sommerværet når det er fint ute.
Men med varmen kommer også noen problemer, inkludert søvn om natten.
Det er varmt, klissete og det blir virkelig vanskelig å roe seg ned i varmen. Da kan det være fristende å ta en kalddusj for å kjøle ned kroppen – men det skal man absolutt ikke gjøre, ifølge Christian Benedict.
Til tross for åpne vinduer og tynne laken kan det bli ekstremt varmt i sengen når temperaturen kommer over 25 grader.
Et av de vanligste husmortriksene er å ta en kalddusj for å kjøle ned kroppen. Men er det virkelig så bra?
Karene i huden åpner seg
Christian Benedict, førsteamanuensis i nevrovitenskap ved Uppsala universitet og søvnforsker, mener at en kalddusj faktisk kan ha motsatt effekt.
I et klipp på svenske SVT, så forklarer Benedict.
– Man skal faktisk dusje varmt, og ikke kaldt. Når varmt vann renner over huden åpner karene i huden seg, og kan lettere avgi varme. Det er en forutsetning for kroppens nedkjøling og god natts søvn og da kan vi også sovne raskt, forklarer Benedict i klippet.
18-20 grader på soverommet
Videre kommer Benedict med flere tips om hvordan man best sovner i hetebølgen.
Til å begynne med er det best å ha det kjølig og behagelig på soverommet. Det er selvfølgelig individuelt, men rundt 18-20 grader er vanligvis best hvis man vil sove godt.
Et annet vanlig triks er å ha åpne vinduer. Er det skikkelig varmt ute er det en dårlig idé å åpne alle vinduene helt opp, da kommer den varme luften inn i hjemmet i stedet for å stenge den ute.
Da blir det kanskje en varm dusj i kveld i stedet!
Trykk på dele-knappen slik at vennene dine også får denne viktige informasjonen!
